5 Dicas para emagrecer rapidinho
5 Dicas para emagrecer rapidinho. Diariamente diversas pessoas procuram na internet dicas para emagrecer rapidinho, pode ser estranho mais muitas das pessoas que escrevem sobre o tema não tem nenhuma experiencia ou conhecimento sobre a área nutricional.
Dica 01. Beba água regularmente
Provavelmente você já deve ter ouvido isso por isso, porém o
que você faz pode ser totalmente diferente do recomendado. Para se ter noção o
nosso corpo é 70-80% formado por água, isso significa que a sua falta em
abundancia irá sobrecarregar nosso sistema fisiológico, assim afetando os rins,
os músculos, e outros órgãos.
O ideal é que você consuma por média 2,5L de água
diariamente. Por onde for, leve a sua garrafinha.
Dica 02. Pratique exercícios físicos
Esse é um grande dilema para todos, muitas pessoas tem
preguiça, ou até mesmo dizem que não tem tempo ou vontade de praticar. Isso não
é desculpa, uma vez que nosso corpo será estimulado a produzir hormônios de
alegria, disposição e promoverá mais saúde ao seu corpo.
Arrume tempo, nem que seja 20 minutos por dia, na sua
própria casa, hoje existe diversos aplicativos que lhe auxiliam criando treinos
de diferentes níveis e ideias para você começar.
Dica 03. Cuide da sua mente
Você deve está se perguntando o que tem a ver a sua mente com emagrecer. A mente é responsável por nossos costumes, hábitos, vícios que
praticamos, cuidar da nossa mente, significa ter pensamentos fortes e que irão
te manter segura no teu objetivo que é emagrecer de forma correta.
Praticar a leitura de livros de autoajuda, não é vergonhoso
e sim prazeroso. Comece hoje a ter controle da sua mente, recomendo o Livro “O
poder do hábito”. Assim, você assumirá o controle e combaterá vícios
alimentícios.
Dica 04. Durma bem
Dormi bem irá ajudar você a ter mais saúde mental e física,
o nosso corpo não é uma simples maquina, ele precisa descansar. O ideal seria
de 6-8 horas, porém sabemos que a vida é uma correria e muitas vezes é
impossível dormi essa quantidade de tempo.
Mas, podemos praticar hábitos que irão nos ajudar a ter uma melhor noite de sono. Como por exemplo, largue o celular 30 minutos antes de
dormi ou ative o modo noturno, isso vai ajudar a condicionar seu cérebro a
entender que tá na hora de descansar. Você pode também fazer exercícios de
respiração profunda 10 minutos antes de dormi, isso acalmará seu corpo e irá
tirar as preocupações do dias.
O sono é fator primordial na produção de hormônios, o que se
condiciona diretamente ao emagrecimento.
Dica 05. Escolha um plano alimentar bem elaborado
Ter uma dieta feita por profissional e um acompanhamento exclusivo são fatores essenciais para ter uma vida mais saudável. Para isso recomendo a você procurar um especialista no assunto, eu recomendo o Dr. Rodolfo, que já ajudou diversas pessoas por todo Brasil.
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