low carb
Dietas e Alimentação

Como emagrecer rápido com dieta Low Carb

Dieta Low Carb, como emagrecer rápido? Bem, antes de tudo quero te dizer que você está no lugar certo, e a partir de agora vou te apresentar tudo o que você deve fazer para emagrecer rápido.

Emagrecer é um processo que envolve muitas
áreas, engana-se quem acha que é apenas fazer uma dieta ou uma caminhada no fim
do dia.

Para você emagrecer de verdade, você deve
desenvolver 3 áreas que são essenciais nesse processo: Plano alimentar eficaz
(clique aqui se você quiser vê um), Pratica de exercícios físicos regulares e
não monótonos e chatos, saúde mental em dias.

Contudo, eu sei que não é fácil unir os 3 de
uma vez. Portanto, resolvi te mostrar agora como funciona cada um!

3 passos
para emagrecer feliz

Plano
alimentar eficaz

Achar na internet diversas dietas da moda ou
simplesmente gastar muito em um nutricionista e no final não ter resultado
nenhum, é realmente frustrante. Provavelmente, você já deve ter passado por
isso.

Você tem que procurar dietas que realmente
funcionam e adaptadas a você, como por exemplo a dieta Low Carb, onde o
paciente super se adequa a ela e atinge resultados expressivos de uma maneira
rápida e segura.

Se você quer saber mais sobre Dieta Low Carb, Clique aqui.

Contudo, não só uma boa dieta adianta, você
deve praticar sempre exercícios físicos e ter uma saúde mental em dias, mas
calma, vou falar disso agora.

Pratique
exercícios físicos regularmente

Você já deve ter ouvido por ai que praticar exercícios físicos é essencial para quem quer perder peso, contudo, isso não é verdade 100%.

Se você quer emagrecer e não gosta de praticar exercícios físicos ou  não se dá bem, veja bem o que vou te falar.

É possível sim perder peso rápido e de forma
saudável, sem praticar exercícios físicos de inicio. Isso é uma das
principais  causas de desestímulos
iniciais no processo de emagrecimento.

Comece devagar, comece por uma dieta bem
elaborada, depois comece a pratica de exercícios físicos, o importante é
começar.

Contudo, fique calma, vou te mostrar mais
pra frente como   você deve fazer isso.

Mantenha sua saúde mental em dias

Tá aqui um dos fatores mais importantes de todos, ter um equilíbrio mental bom.
Para muitos, isso não importante mas para outros isso acaba atrapalhando e até
evitando a evolução e levando a desistência.

Saber a hora de se livrar de vícios alimentares e conseguir manter o foco nos
primeiros dias ou até mesmo meses, é um desafio entanto e pra isso você  deve tá alinhada mentalmente em todo o
processo.

Porém,
calma! Vou te ensinar passo a passo pra chegar no seu resultado.

Confira aqui 5 dicas para emagrecer rápido e conseguir aplicar os 3 passos
acima!

5 dicas para emagrecer rápido

Substitua o açúcar comum

Nos dias de hoje, é imensa a quantidade de substituto de açucares, tanto sintético
ou natural. Pra você que quer emagrecer, é essencial fazer essa troca, aqui
embaixo listei algumas opções fáceis de encontrar e com custo baixo:

  • Açúcar demerado;
  • Sucralose;
  • Estevia;
  • Açúcar de coco;
  • Xilitol;
  • Mel;
  • Açúcar mascavo;
  • Melado de cana;

Esse deve ser o seu primeiro passo, isso ajudará você a começar a cortar doces, caso
você seja daquelas pessoas que não consegue se desprender desses “vícios
alimentares”.

Consuma mais alimentos ricos em
gorduras boas

Outro fator importante é a troca de óleos ruins, ricas em gorduras saturadas e trans,
por óleos ricos em colesterois bons, como o azeite de olivia.

Porém, não devemos cortar totalmente as gorduras, pois elas tem papel importante no
nosso organismo, e sim a troca.

Consumir alimentos como abacate, peixes e outros ricos em alimentos rico em ômega 3, castanhas
e frutas oleaginosas, além de, azeite de olivia, ajudará você a emagrecer e
ficar saudável, contudo, não exagere, como disse as gorduras tem um papel
importante, porém nada em excesso faz bem.

Aumente o consumo de alimentos ricos
em fibras

As fibras tem papel importante no nosso corpo, porém são poucas as pessoas que têm
conhecimento exato do que são e aonde encontrar, por isso resolvi falar um
pouco.

As fibras tem papel importante, além de ajudar a regular o trato gastrointestinal,
elas ajudam a manter a saciedade. Isso mesmo, uma alimentação com fibras, vai
te ajudar a diminuir a vontade de comer, inclusive de doces.

Alimentos como, Alface, feijão, ervilha, lentilha, soja em grão, grão de bico, pães e
biscoitos integrais, não devem ser faltar na sua dieta e no seu dia a dia.

Pratique exercícios físicos

Praticar exercícios físicos é essencial para acelerar o processo de emagrecimento e
manter a sua saúde em dias.

Procure um bom horário e um esporte ou outra forma de praticar que você se sinta bem e sinta
prazer em realizar, se não, você não conseguir manter constância.

Contagie seu ambiente

Provavelmente você tá curioso pra saber que dica é essa, e eu vou te falar. Contagiar o
ambiente no qual você tá inserindo, estimulando as pessoas mais próximas de
você a entrar nessa vida fitness e melhor, é essencial para seu sucesso.

Você deve concordar comigo, que fazer dieta em uma casa onde ao se abri a geladeira,
encontram um monte de alimentos que são o inverso daquilo que você deve
consumir, é desesperador. Por isso, é de suma importância essa influencia em
todos a sua volta.

4 receitas para emagrecer rápido

Aqui, separei 4 das minhas melhores receitas para você perder peso, são super fáceis
e baratas. Confira!

Abobrinha Recheada com Frango Low Carb

INGREDIENTES:

  • 2 abobrinhas;
  • 100g de frango cozido e desfiado;
  • 1 colher de sopa de cream cheese;
  • 1 tomate sem pele e sem semente;
  • Sal, pimenta, orégano;
  • Queijo para gratinar;

PREPARO:

  • Retirar o miolo da abobrinha, refogar com temperos e misturar ao frango cozido e o restante dos ingredientes. Cobri com queijo e levar ao forno por 20 Minutos.

Rolinho de
Berinjela Gratinada

INGREDIENTES:

  • 2 Berinjelas
    grandes;
  • Sal, azeite,
    orégano, manjericão;
  • Ricota;
  • Queijo Parmesão;
  • Molho de tomate caseiro;

PREPARO:

  •  Lavar a berinjela e cortar em fatias compridas. Unir duas fatias e botar a ricota temperada por cima.
  • Fechar como trouxinha e dispor na assadeira.
  • Cobri com o molho de tomate e queijo. Levar ao forno por 20 minutos.

Omelete de
Frango Low Carb

INGREDIENTES:

  • 1 ovo+2 claras;
  • 120g de frango cozidos e desfiado;
  • Salsa, cebolinha;
  • Tomate;
  • Queijo a gosto;
  • Sal e pimenta;

PREPARO:

  • Bater os ovos até aerar. Acrescente o restante
    dos ingredientes e frite até dourar.

Creme Low Carb de Couve-flor com Alho-poró

INGREDIENTES:

  • 3 Dentes de alho picado;
  • ½ Talo de alho poró;
  • Azeite de Olivia para refogar;
  • 1 Cabeça de couve-flor picada;
  • 2 Chuchus  picados;
  • 300ml de água;
  • 3 Cebolinhas verdes picada;
  • Sal a gosto;

PREPARO:

  • Refogue o alho e o alho-poró no azeite.  Adicione a couve-flor e o chuchu.  Mexa por 3 minutos, acrescente 100ml de água, tampe e deixe cozinhar por mais 5 minutos.
  • Em seguida, deixa a mistura amornar e bata no liquidificador com o restoda água. Volte o creme para a panela com as folhas de couve-flor e a cebolinha picadas.
  • Cozinhe por um minuto e acrescente mais água, caso prefira mais líquida, acerte o sal.

Opções de dieta para emagrecer

Eu quero que você saía daqui sabendo e empolgado para fazer sua dieta, pensando
nisso separei essa super opção para você emagrecer.

Dieta Low Carb

A dieta Low Carb é fundamental e a melhor opção para quem quer perder peso
rápido.

EU RECOMENDO!

Low Carb consiste em uma dieta com baixo teor de carboidratos e rica em proteínas e gorduras boas. Consequentemente, isso obrigará o seu corpo a consumir muito mais gordura em menos tempo.

 

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